خوش آمدید
برای ما مهم نیست که شما نیکوتین را به چه شیوه ای مصرف می کرده ایدو یا چند مرتبه سعی در قطع مصرف نیکوتین داشته اید. اگر تمایل دارید که قطع مصرف نیکوتین کنید، به جمع ما خوش آمدید.
ما با مرتب آمدن به جلسات و سهیم شدن در تجربه دیگر اعضا، به باور رسیده ایم. مشارکت کردن با یکدیگر، امید را در ما بیدار و کمک مان می کند تا از ذهنی باز برخوردار باشیم. به شما پیشنهاد می کنیم برای اینکه متوجه شوید که حمایت از دیگر اعضا و به کارگیری اصول نیکوتینی های گمنام چگونه به ما کمک کرده است تا هدیه رهایی از نیکوتین را دریافت کنیم. چندین مرتبه به این جلسات بیایید.
تصمیم گیری برای قطع مصرف
اکثر ما سیگار کشیده ایم. این موثر ترین راه برای رسیدن نیکوتین به مغز از طریق ریه ها می باشد. راه های دیگر نیز مانند«قلیان، پیپ، جویدن تنباکو و آدامس نیکوتینو غیره»وجود دارد. عنصر اصلی در تمامی این ها نیکوتین است. هر یک از ما دلایل خاص خودمان برای مصرف نیکوتین مان داشتیم. تا بدین گونه فقط موقتا وسوسه مداوم خود را تسکین دهیم. بسیاری از ما نیکوتین را برای کاهش درد های جسمی و عاطفی مان مصرف می کردیم.
اکنون که تصمیم به قطع مصرف نیکوتین گرفته اید، ممکن است برای شروع احساس تشویش و نگرانی داشته باشید. برای بسیاری از ما، در ابتدا این کار دشوار بود، اما در هر حال با حمایت و پشتیبانی گروه از ما، نگرانی ما کاهش یافت و سعی و نگرانی ما کمتر از آنی بود که انتظار داشتیم. بسیاری از ما برای سال ها نیکوتین مصرف کرده بودیم و برایمان سخت بود که بتوانیم بدون رفیق همیشگی خود زندگی کنیم. در عمیق ترین نقطه اعتیاد ما یک حس انزوا طلبی وجود دارد. توسط اعضا درک و نیرویی را دریافت می کنیم که ما را از این انزوا رها می نماید.
روش و رفتار هایتان را در اختیار بگیرید
رهایی از نیکوتین را حق خود بدانید. از مشکلات به عنوان ابزار هایی برای قدرتمند شدن تان و در جهت برطرف نمودن مشکل بعدی بهره بگیرید و جرات پیدا کنید تا مشکل بعدی را به بهترین شکل ممکن حل کنید.
با پیشرفت ارتباط شما با دوستان بهبودی، روش ها و رفتار های نوینی را می آموزید. در این مسیر ممکن است تشویش و نگرانی هایی سراغ شما بیاید، اما همه این ها موقتی است. در لحظه زندگی کنید، زیرا نعمت و هدیه در لحظه است.
“شروع کنید که فقط برای امروز زندگی کنید”
طلب کمک کنید
این یک برنامه “ما” می باشد. ما با یکدیگر کار می کنیم و به یکدیگر کمک می کنیم تا به هدف مان برسیم. وقتی در جلسات گوش فرا می دهیم، عملا در حال کار کردن قدم دوم هستیم:”یک نیروی برتر از ما می تواند، سلامت عقل را به ما بازگرداند”
اگر وسوسه نیکوتین شدید، قبل از اینکه آن را مصرف کنید با راهنمایتان تماس بگیرید. بعد از جلسه با یکی از اعضا صحبت کنید. ما مجبو نیستیم بگذاریم مشکل عمده ای به وقوع بپیوندد و سپس از کسی درخواست کنیم. تماس گرفتن با راهانما و یا مشارکت کردن با یکی از اعضا آتش وسوسه ما را خاموش می کند. حتی مشارکت کردن قبل از شروع وسوسه می تواند ما را به خوبی از شر وسوسه مصرف مصون بدارد.
لیست تلفن، ما را به یک منبع حقیقی حمایت و پشتیبانی مرتبط می سازد.
وقتی از نیروی برتری که درک می کنیم طلب کمک می کنیم به باور رسیدن در قدم دوم، برایمان معنی و مفهوم بیشتری پیدا می کند. این تمامی فرایند بهبودی به سوی بیداری روحانی و یک زندگی امیدوار تر، شادی بخش و همراه با صلح و آرامش است.
چه مصرف کنید، چه نکنید می گذرد
ما آموخته ایم که دیگر بهایی به این حرف که باید نیکوتین مصرف کنیم تا بتوانیم زندگی کنیم ندهیم. اعتیاد ما یک بیماری است که اگر آن را متوقف نکنیم با گذشت زمان بدتر و بدتر می شود. تنها راه حقیقی خلاص شدن از شر وسوسه نیکوتین، متوقف نمودن ورود این مخدر به جسم است. با هر بار مصرف این مخدر، جسم مان آماده دوره بعدی وسوسه می گردد. بیرون راندن نیکوتین از بدن مشکل است، اما با گذشت زمان و در حالت ترک باقی ماندن، علائم و اثرات ناخوشایند آن کاهش می یابد.
با شاهد بودن رهایی و شادی دیگران و سپس خودمان، به تدریج ایمان مان به بهبودی، شکوفا و شکوفاتر می گردد.
اگر بجنگید خواهید باخت
قبل از آنکه نیکوتین مصرفی مان را در دستان خود بگیریم، لغزش در سرمان اتفاق افتاده است. تسلیم نشدن در برابر مصرف نیکوتین به معنی نپذیرفتن عجز مان در قدم اول است.
برای بسیاری از ما رهایی از نیکوتین احتیاج به سعی و کوشش زیادی داشت. ما فقط زمانی در این حرکت شکست می خوریم که دست از تلاش مان برداریم. اگر توجه کنیم، سعی و کوشش هایمان درس های زیادی برای رسیدن به نیازهایمان خواهد داد.
لیستی از آنچه که از بهبودی می خواهید تهیه کنید
بسیاری از ما ممکن است برای درمان تشویش و نگرانی ها و یاس و نومیدی های خود با مصرف نیکوتین، اهداف و آرزوهایی را از دست داده باشیم. ما محدود شدیم.
مصرف مداوم نیکوتین قابلیت های ما را به شدت کاهش داد. اکنون بهبودی امیدی تازه در جهت تغییر الگوهای قدیمی و به دست آوردن فرصت های جدید در زندگی را برایمان به ارمغان آورده است. لیست اضافه کاملی از دلایل قطع مصرف خود شامل: افزایش احترام به خود، تنفس عمیق، به دست آوردن انرژی بیشتر، به دست آوردن مجدد قوه چشایی و غیره تهیه کنید.
مرور کردن این لیست خصوصا مواقعی که پریشان و در فشار هستید، می تواند برای شما منبع نیروی ارزشمندی باشد. در لیست خود جای خالی برای اضافه کردن آن چه در آینده به ذهن تان می آید باقی بگذارید. رهایی از نیکوتین سبب خلق قابلیت های جدید می شود.
در نیکوتینی های سابق خدمت کنید
بیماری ما هیچ روزی تعطیلی ندارد. آنچه را که امروز برای در حالت ترک باقی ماندن انجام می دهیم بهبودی فردای ما را تضمین نمی کند.با خدمت و مشارکت در نیکوتینی های گمنام پرهیز و پاکی تان را آسان تر کنید. تا آن جایی که برایتان امکان دارد در طول هفته به جلسات بیایید و یا جلسه ای را راه اندای کنید. تجربه، امید و نیروی تان را به مشارکت بگذارید. شما داستان با ارزشی برای تازه وارد اعضا قدیمی دارید.
تعهد، تغییر ایجاد می نماید. خدمتی باشید برای گروه یا عضو. با گروه هماهنگ باشید، در نشریات خدمت کنید، یا بعد از جلسه مکان را مرتب کنید. برای حفظ گروه، آنچه را که در توان دارید انجام دهید. خدمت یعنی قدردانی در عمل.
خدمت می تواند دروازه ای باشد به سوی صلح و آرامش که به شما کمک می کند رها از نیکوتین باقی بمانید و زندگی شادتری داشته باشید.
دعوت
از شما دعوت می کنیم به برنامه بهبودی همیاری ما ملحق شوید و از آن بهره مند گردید. با به کارگیری این برنامه بهبودی، علاوه بر پرهیز از نیکوتین، از لحاظ جسمی سالم تر، از نظر احساسی آرام تر و از جنبه روحی و معنوی امید و شهامت را به جای شک و تردید و ترس، به دست آورده ایم.
احترام ما به یکدیگر در تعهدمان به انتقاد نکردن از یکدیگر، شایعه پراکنی نکردن و نصیحت نکردن یکدیگر مشهود است. اعضا می توانند این برنامه آرام و ملایم را به شیوه خودشان کار کنند، اما به تازه واردان قویا پیشنهاد می کنیم که یک راهنما به منظور منبع کمک و راهنمایی انتخاب کنند.
راهنما در نیکوتینی های سابق
راهنما چه کسی است؟
راهنما شما را در کارکرد قدم های دوازده گانه راهنمایی می کند. راهنما معمولا کسی است که با موفقیت قطع مصرف نیکوتین کرده است. او درک و اطلاعات دست اولی از آنچه لازم است در این مسیر انجام دهید دارد. راهنما ها اعضایی هستند که می خواهند و قادرند تجربه بهبودی شان را با شما به مشارکت بگذارند.
به چه علت باید راهنما بگیریم؟
رهایی از نیکوتین و باقی ماندن در این رهایی آسان نیست و اکثر ما به حداکثر کمک ها نیازمندیم. بیشتر ما با چگونه زندگی کردن مشکل داریم. گاهی اوقات نیاز به راهنمایی و درک خصوصی تری از زندگی داریم. راهنما می تواند کمک بزرگی برای ما در یادگیری و به کارگیری قدم ها در زندگی مان باشد. ما همیشه در حال یادگیری هستیم.
چه موقع باید راهنما گرفت؟
در اولین فرصت یک راهنما انتخاب کنید، حتی اگر هنوز قطع مصرف نیکوتین نکرده اید. در تمامی مراحل فرایند بهبودی، راهنما بسیار ارزشمند است. می توان راهنمای موقت انتخاب کرد. اما در هر حال حایز اهمیت است که رابطه راهنما و رهجو بر پایه اعتماد و صداقت متقابل باشد. این امر سبب گسترش دیگر روابط مان می گردد.
منافع راهنما بودن چیست؟
بسیاری از ما نیکوتین مصرف می کردیم تا خود را از احساسات مان و دیگران جدا کنیم. راهنما شدن فرصتی است تا کمبود های روابط شخصی مان را برطرف سازیم. تندرستی و بهبودی تجربه های عظیمی برای به مشارکت گذاشتن هستند. وقتی راهنمای کسی می شویم، زمانی که در حال قطع مصرف بودیم برایمان زنده می شود. این عمل کمک می کند تا پاکی خود از نیکوتین را حفظ کنیم.
با راهنما شدن این فرصت را پیدا می کنیم که قدم دوازدهم را کار کنیم. همچنین فرصت تازه ای به دست می آوریم تا مجددا فرایند قدم ها را کار کنیم و بیداری روحانی خود را وسعت ببخشیم.
